Несподівані речі, які насправді допомагають впоратися з післяпологовою депресією

Іноді потрібно підходити до проблеми з усіх можливих боків. Але післяпологова депресія (ППД) є унікально дезорієнтуючою: самі симптоми, з якими ви намагаєтеся впоратися — виснаження, туман у голові, безнадійність, дратівливість — можуть зробити практично неможливим виконання речей, які "повинні" допомагати. З мого власного досвіду, навіть після того, як я зв’язалася з психологом, який спеціалізується на ППД, і почала будувати справжню систему підтримки, я все ще відчувала параліч, перевантаженість і занадто виснажена, щоб займатися рутинами добробуту, які заповнюють вашу стрічку.

Пілатес вдома? Звісно. Довгі, усвідомлені прогулянки на природі? В теорії. Приготування гормонально збалансованих страв? Будь ласка.

Те, що мені було потрібно, не було повним переворотом життя. Це були маленькі, прості підтримки, які відповідали саме тому, де я була. І, на диво, кілька простих речей — деякі практичні, деякі втішні — зробили тиху, але значущу різницю, поки я працювала над ППД. Якщо ви зараз у цьому, ці речі можуть бути варто додати до вашого власного набору інструментів.

1. Абсолютно безглуздий шопінг у Sephora

Я була лише кілька тижнів у материнстві, коли відчула глибоку, майже термінову потребу контурити своє обличчя. Не зважайте на те, що мої соски були роздратовані, я не спала кілька днів, і я ледве впізнавала людину, яка дивилася на мене в дзеркалі. Голос у моїй голові підштовхнув мене до Sephora, де я катарсично додавала до кошика, ніби моє життя залежало від цього.

Серед усіх емоцій і адаптацій, які супроводжують появу новонародженого, я пам’ятаю цю покупку, оскільки вона була абсолютно непотрібною. Все інше, що я купила в ті ранні дні, було з необхідності: підгузники (для малюка та для себе), вологі серветки, крем для сосків і бюстгальтери для годування. Замовлення косметики "просто так" стало приємним відхиленням на шляху ППД. Це нагадало мені, що я все ще людина з уподобаннями та бажаннями — не просто тіло, яке підтримує життя іншої людини.

2. Чудова кулінарна книга від вашого улюбленого шеф-кухаря в Instagram

Моя стрічка в Instagram перетворилася з рецептів і модних порад на все, що стосується життя нової мами. Вона стала веселим дзеркалом мого життя — ідеальні мами ідеально годують своїх ідеально сплячих малюків.

Але коли подруга подарувала мені набір красивих кулінарних книг, вони стали офлайн-порталом, який мені потрібен, щоб відчути натхнення без перевантаження. Чи готувала я? Ні. Але до появи малюка я любила готувати, і перегляд розкішних фотографій, корисних порад і рецептів надавав мені необхідну перерву від безкінечного гортання новин. Це дозволило мені знову з’єднатися з чимось, що мені подобалося, без тиску виконувати це ідеально.

3. Щітка для волосся, яка не вириває ваше волосся

Досить корисний інструмент для тих, хто стикався з депресією. Після кількох днів "Я розчешу його завтра" я відчувала жах при думці про розплутування свого волосся. Але коли подруга, яка пережила ППД, надіслала мені те, що вона називала своєю "Паличкою від депресії", я нарешті змогла відзначити одну річ у своєму списку — навіть якщо це було так само мале, як розчесати своє волосся.

4. Розумний спосіб приготувати вечерю

Коли я народила свою другу дитину, реальність поєднання ППД і почуття провини мами здавалася занадто важкою для мене. Оскільки моя здатність готувати зникла разом з ППД, я делегувала те, що могла, і виявила, що Little Spoon пропонує поживні готові страви з чистими інгредієнтами, які мій трирічний малюк дивом полюбив.

Зняття цього стресу з мого столу (в прямому сенсі) дало мені можливість дихати і просто спілкуватися з моїм трирічним малюком під час прийому їжі, замість того, щоб тихо плакати над згорілою брокколі.

5. Портативна корзина для білизни

Є дуже багато проблем, які я маю з пранням — кількість, час, який це займає, і складання. Але одна з найбільших незручностей — це просто перенесення білизни з однієї кімнати в іншу. Хоча ця корзина (на жаль) не вирішує всі скарги, її зручний механізм складання робить легшим збирати брудний одяг, як сумку Birkin, і переносити його до пральної машини.

Коли ви по вуха в ППД, і все здається важким, все, що робить повсякденне життя трохи легшим, варте того.

6. Пара кросівок, які не вимагають зусиль

У вирі ППД навіть нахилитися (з малюком, прикріпленим до вашої грудей), щоб зав’язати шнурки, може бути достатньою причиною залишитися на місці. Але що, якщо ви могли б просто надіти пару взуття, які не лише підтримують ваші опущені арки, але й виглядають мило?

Кросівки Kizik розроблені з технологією без рук, яка насправді є безрукою, не жертвуючи підтримкою. Ніяких нахилів не потрібно.