Підтримка не є універсальною для мам — ось що ми можемо дізнатися

Немає двох однакових післяпологових досвідів. Для деяких мам тижні після народження дитини здаються радісними і заспокійливими. Для інших вони відчуваються дезорієнтуючими, самотніми, перевантаженими — або всім відразу. І хоча кожна післяпологова подорож є унікальною, почути, як інші мами проходили через це, може зробити найважчі моменти трохи менш ізольованими.

Тут три мами з різним досвідом діляться тим, як виглядала післяпологова депресія (ППД) для них, яка підтримка насправді допомогла і що вони хотіли б, щоб більше мам знали.

Післяпологовий період важкий. Крапка.

Даніель, 37 років, має двох дітей, віком майже 5 років і 15 місяців. Її перший післяпологовий досвід був найінтенсивнішим. Її донька народилася на 11 днів пізніше терміну і потребувала вакуумної доставки після двох з половиною годин потуг. "Все було добре, ускладнень не було," згадує вона, "але я була надзвичайно перевантажена і ніби в шоці."

Спочатку прийшло полегшення, а потім щось важче назвати. "Я не відчула відразу зв'язку з дитиною, як кажуть, що буде, і я відчувала провину через це. Я пережила рівень тривоги, якого раніше не відчувала. Я легко плакала. Я була дуже перевантажена всіма суперечливими порадами. Я відчувала себе в пастці у своїй квартирі через літню спеку і через графік сну та годування дитини."

Коли вона намагалася висловити свої почуття на шести тижнях після пологів на прийомі у лікаря, відповідь лікаря залишила її почуватися ще гірше, а не краще. "Вона не дала мені відчути, що те, що я відчуваю, є нормальним. Вона не запропонувала жодних вказівок, що багато жінок відчувають так само, що не всі відчувають зв'язок, і це не означає, що з вами щось не так. Я вийшла, плачучи."

Бути першою серед своїх друзів і родини, хто став батьком, лише посилило ці почуття. "Я відчувала себе неймовірно самотньою і нездатною," каже вона. "Чому я не могла впоратися з цим? Чому я була такою слабкою? Всі в світі це роблять — чому це було так важко для мене?"

Ситуація покращилася приблизно на сьомому-дев'ятому місяці, але найбільший зсув стався, коли вона перестала годувати грудьми. "Це була найбільша помітна зміна, і це змусило мене усвідомити, що те, що я відчувала, мабуть, було пов'язано з гормонами."

Оглядаючись назад, вона хотіла б, щоб хтось нормалізував, наскільки важким може бути післяпологовий період — особливо коли ви не відразу зв'язуєтеся з дитиною або не відчуваєте вдячності кожну секунду цього досвіду. "Я хочу нормалізувати, що післяпологовий період просто важкий," каже вона. "Це нормально не любити це, і це не означає, що з вами щось не так або що ви не повинні бути мамою."

Вона діагностувала ППД у інших — а потім пропустила його у собі

Доктор Кіббі МакМахон, 40 років, є клінічним психологом і мамою трирічної дитини в Нью-Йорку, яка пережила ППД на власному досвіді.

Перед тим, як народити сина, МакМахон працювала терапевтом у жіночій клініці Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні, де діагностувала та лікувала ППД. Вона знала клінічні критерії напам'ять. І все ж, коли це сталося з нею, вона майже не помітила цього. "Я не мала уявлення, які почуття є нормальними, а які — ні. Оскільки це була моя перша дитина, було так важко відрізнити ППД від просто досвіду народження першої дитини — всі ці горе, гормональні зміни, зміни способу життя."

Її пологи були довгими і виснажливими — 25 годин, а в дні після пологів її тривога була на максимумі. "Я просто відчувала, що я божевільна. Я також була надзвичайно ейфорійною, на адреналіні — але також і в стані збудження." Лише поїздка в Азію, яка порушила сон усіх, змусила її терапевта м'яко вказати на те, що вона бачила. "Вона сказала: 'Ти набагато темніша і песимістичніша, ніж зазвичай.' Це привернуло мою увагу, що щось ненормальне."

З підтримкою свого терапевта, терапевта для пар і психіатра, що спеціалізується на післяпологовій допомозі, МакМахон поступово почала знову відчувати себе самою собою. Тепер вона підкреслює, наскільки важливо, щоб мами мали людей навколо себе, які можуть визнати, коли їм важко.

"Один з найкращих способів захистити себе від ППД, згідно з дослідженнями, — це хороша соціальна підтримка," каже вона. "Хтось, хто може вислухати вас і сказати: 'Гей, я думаю, ти борешся. Ти не звучиш як сама себе.'"

Для МакМахон частина процесу одужання також означала відпустити сором. "Немає нічого, чого потрібно соромитися," каже вона. "Це не означає нічого про вашу здатність бути матір'ю або вашу любов до дитини."

Трохи підтримки пішло дуже далеко

Мegan, яка живе у Флориді, була вагітна з другою дитиною під час другої хвилі Covid, маючи вже дворічну дитину вдома. Її син народився на 38 тижні після стресових пологів, що включали ряд медичних помилок. Потім, незабаром після пологів, попередження про ураган змусило її чоловіка покинути лікарню, щоб евакуювати їхній дім з дочкою.

"Я пам'ятаю, що була дуже стресована," каже вона. "Замість того, щоб мати його поруч, мені потрібно було, щоб про нього подбали інші, тому що я була так стресована." Її син страждав на коліки протягом 16 тижнів. Мegan ледве спала і відчувала провину за те, що не була більш присутньою для старшої дитини.

І, як і Даніель, вона каже, що стандартні питання для скринінгу після пологів не зовсім відображали те, що вона переживала. "Я ніколи не відчувала себе суїцидальною або такою, що завдасть шкоди собі чи дитині. Це було просто більше відчуття смутку, виснаження."

Те, що змінило ситуацію, — це переїзд ближче до обох наборів бабусь і дідусів і наймання няні на кілька годин щодня. "Навіть якщо я не виходила з дому, це просто дало мені момент полежати в спокої і відчути, що я можу розслабитися," каже вона.

Тепер вона закликає мам не чекати, поки вони повністю не перевантажені, щоб попросити про допомогу — якою б ця допомога не була. "Ніколи не бійтеся отримувати допомогу — чи то від няні, сусіда, родини чи партнера," каже вона. "Навіть невелика кількість може мати велике значення."

Що ці історії розкривають про післяпологову підтримку

Даніель потребувала запевнення, що те, що вона відчуває, є нормальним. МакМахон потребувала людей, які могли б визнати, коли їй важко. Мegan потребувала практичної допомоги, щоб просто пройти день.

Їхні досвіди могли виглядати по-різному, але одне залишалося незмінним: відчуття підтримки змінило все. Чи то підтримка у вигляді терапії, догляду за дітьми, спільноти, відпочинку, чи просто хтось, хто сказав: Ти не звучиш як сама себе, наявність правильної допомоги полегшила пошук твердого ґрунту знову.