Тиск на грудне вигодовування може бути особливо важким для мам з післяпологовою депресією
Навіть до народження своєї доньки Ноель знала, що хоче використовувати молоковідсмоктувач. "Ідея грудного вигодовування просто змушувала мене відчувати дискомфорт," — говорить вона. Але після пологів вона відчула себе втраченим — і не отримала жодних вказівок.
Навіть до народження своєї доньки Ноель знала, що хоче використовувати молоковідсмоктувач. "Ідея грудного вигодовування просто змушувала мене відчувати дискомфорт," — говорить вона. Але після пологів вона відчула себе втраченим — і не отримала жодних вказівок. "Не було консультанта з лактації, який би прийшов і поговорив зі мною, навіть про те, як правильно використовувати молоковідсмоктувач," — додає вона. "Я відчувала, що я сама." Вона взяла справу у свої руки, приєднавшись до мамських груп в Інтернеті та проводячи власні дослідження про використання молоковідсмоктувача. Ось тоді й почався тиск на грудне вигодовування.
Як більшість з нас переживала, як тільки ви починаєте шукати щось в Інтернеті, "ваші соціальні мережі просто починають рекламувати вам речі," — розповідає Ноель, додаючи, що вона постійно отримувала спливаючі оголошення, які заохочували грудне вигодовування, з фотографіями та повідомленнями, які змушували це виглядати як єдиний правильний вибір. "Ви не бачите такого роду зображень або емоційної підтримки щодо використання молоковідсмоктувача або інших варіантів," — говорить Ноель. Це, разом з коментарями людей, які хвалили переваги грудного вигодовування, призвело до того, що вона врешті-решт згодилася годувати свою доньку. "Я відчувала, що більше не можу з цим боротися," — говорить вона.
Для Ноель перехід на грудне вигодовування збігся з післяпологовою депресією (ППД), яка частково виникла через відчуття перевантаження. "Це була буквально нездатність мого мозку впоратися з необхідністю, бути торканою, заспокоювати її навіть коли я на межі," — говорить вона. "Грудне вигодовування відіграло в цьому дуже велику роль." І вона не одна. Грудне вигодовування та ППД мають унікальні відносини, згідно з Мішель Марковіц, ліцензованим соціальним працівником, яка спеціалізується на перинатальному психічному здоров'ї. Ось як вони впливають один на одного.
Як грудне вигодовування впливає на ППД, і навпаки
Тиск на грудне вигодовування починається рано — чи усвідомлюєте ви це, чи ні. "З моменту, коли хтось завагітніє, ми засипані повідомленнями від друзів, родини, соціальних мереж, суспільства та незнайомців про те, що найкраще для дитини," — говорить Марковіц. "І, хоча в цій сфері відбулися деякі зміни, суспільство все ще говорить нам, що грудне молоко — це найкраще."
Отже, коли ви не можете відповідати цим стандартам, чи то ви самі їх встановили, чи відчуваєте тиск з боку інших, зрозуміло, що ви можете відчувати провину, гнів, смуток або невпевненість. "Це може призвести до спіралі негативних думок, що веде до депресії," — говорить Марковіц.
Але існує серйозна нестача досліджень щодо зв'язку між грудним вигодовуванням та післяпологовою депресією, говорить Марковіц. (Як це часто буває з багатьма речами, пов'язаними з материнським здоров'ям.) "Цікаво, що деякі дослідження свідчать про те, що існує двосторонній зв'язок між грудним вигодовуванням та післяпологовою депресією — це означає, що матері, які вже проявляють симптоми депресії, можуть також мати труднощі з грудним вигодовуванням внаслідок своїх симптомів," — говорить вона.
Як визначити, з чим ви маєте справу
Кожен, хто годував груддю, скаже вам, що це важко, особливо для мам-першокласниць: це може бути болісно, нудно, виснажливо або все вищезазначене. Тож межі між труднощами з грудним вигодовуванням та ППД можуть бути досить розмитими. Тим не менш, "якщо мама проявляє симптоми депресії, які викликані її сеансами грудного вигодовування, це, ймовірно, щось більше," — говорить Марковіц. Це можуть бути сльози, відсутність інтересу до справ, відчуття безнадійності, млявість та зміни в харчуванні або звичках сну, говорить вона.
Хоча експерти враховують початок та тривалість — коли симптоми починаються і як довго вони тривають — коли вони шукають ППД, вплив є ще одним шматочком головоломки. "Який вплив симптомів на повсякденну діяльність людини?" — рекомендує розглянути Марковіц. "Чи змінюється їхній настрій в залежності від того, вважають вони, що дитина добре поїла? Чи залежить їхня цінність як особистості від успішного грудного вигодовування їхньої дитини? Чи перейшло відстеження межу в те, що деякі можуть вважати надмірним або нав'язливим?"
Ще одне, що варто врахувати, — це загальне ставлення мами до грудного вигодовування. Чи вона рада спробувати чи відчуває неприязнь? Чи змінюється її настрій під час або відразу після грудного вигодовування? "Для мене це відчувалося як обов'язок, а не як солодкий момент," — говорить Марковіц, яка також пережила труднощі з грудним вигодовуванням та ППД на власному досвіді.
Для тих, хто підозрює, що тиск на грудне вигодовування перетворився на щось більше, ось що варто врахувати:
Назвіть це
По-перше, знайдіть момент, щоб подумати про те, як ви відчуваєте себе щодо грудного вигодовування. "Дуже важливо назвати це і визнати," — говорить Марковіц. Їй подобаються терміни "складний біль" або "неоднозначна втрата" для опису горя через втрати, які зазвичай не визнаються суспільством. "Як і з іншими видами горя, час, підтримка та обговорення допоможуть," — говорить вона.
Змініть своє мислення
Не рідкість, коли суміш формулюється як другий найкращий варіант. "Але завжди були діти, які не могли прикластися, або мами, які не могли годувати," — говорить Марковіц. До появи суміші ці діти могли мати проблеми зі здоров'ям.
Не лише суміш може бути критично важливою для дитини в такому випадку, але й відмова від грудного вигодовування може зняти тиск з мами — і якщо це робить її щасливою та здоровою, тоді це найкраще для дитини. Марковіц особисто відчула полегшення, знаючи, що її дитина не голодна постійно, і визнала, що годування може бути позитивним досвідом зв'язку як для неї, так і для її сина. "Ми можемо тримати обидва," — говорить вона.
Поговоріть з іншими мамами
Марковіц вважає, що підтримка однолітків є безцінною. "Я особисто не вважала корисним чути 'Ти робиш чудово' або 'Ти хороша мама', тому що я не вірила в це," — говорить вона. "Але я отримала найбільшу користь від спілкування з іншими мамами, які стикалися з труднощами грудного вигодовування та післяпологовою депресією." Більше того, сильна система підтримки є важливим фактором для одужання та захисту від післяпологової депресії, говорить вона — отже, є двостороння вигода.
Поговоріть з професіоналом
Тиск на грудне вигодовування, особливо коли він сприяє проблемам з психічним здоров'ям, може бути досить напруженим і емоційним, тому може бути корисно мати професіонала під рукою. "Найголовніше — поговорити про свої симптоми з кимось, кому ви довіряєте, будь то член родини, друг або терапевт," — говорить Марковіц, яка рекомендує Національну гарячу лінію з питань психічного здоров'я матерів та Міжнародну підтримку після пологів. "Вам не потрібно нести все це на собі."
Ця підтримка врешті-решт змінила все для Ноель, яка знайшла нового терапевта, що спеціалізується на ППД. "Отримати цю допомогу та мати можливість обговорити ці емоції та те, як це змушувало мене почуватися — це був справжній переломний момент для мене," — говорить вона.
