ППД ускладнює зв'язок більше, ніж ви очікуєте

Очікування проти реальності в післяпологовий період можуть бути шоком, особливо для нових мам, які переживають післяпологову депресію (ППД). Перед народженням легко уявити собі ідеальну дитячу кімнату, найкраще дитяче приладдя та безкінечні затишні обійми. Але коли ваша дитина з'являється на світ, ці очікування не завжди відповідають тому, як ви себе почуваєте. Замість миттєвого зв'язку ви можете відчути оніміння, дистанцію або навіть тяжкість, якої не очікували.

Ви, напевно, чули про більш поширені ознаки ППД, такі як низький настрій, виснаження або втрата інтересу до речей, які колись любили. Але є ще один досвід, який не отримує достатньо уваги: як важко може бути зв'язатися з новонародженим, і наскільки це насправді поширене.

Чому новим матерям важко зв'язатися зі своїми дітьми

Згідно з Джесікою Пінті Дансон, LCAS, LCMH, терапевтом у Центрі терапії для жінок, яка працює з пацієнтами, що переживають післяпологову депресію та післяпологову тривогу (ППТ), є п'ять ключових причин, чому зв'язок може бути важким:

1. Емоційне притуплення: Це може проявлятися як втрата задоволення або емоційної реакції. Моменти, які часто очікуються як винагороджуючі, такі як тримання, годування або просто погляд на вашу дитину, можуть натомість здаватися плоскими, переважними або навіть відразливими. "Це не означає, що мама не піклується," пояснює Дансон, "це означає, що її мозок не отримує необхідних поживних речовин і не працює належним чином."
2. Гормональні та нейрохімічні зміни: Після народження тіло проходить через один з найшвидших і найінтенсивніших гормональних зсувів, які воно коли-небудь переживало. "Лікар одного разу описав це мені як те, що одного дня ви приймаєте 100 таблеток контрацепції, а наступного дня - жодної, і від жінок очікується, що вони впораються з обмеженими знаннями та підтримкою," говорить Дансон. Ключові гормони, такі як естроген, прогестерон і окситоцин, коливаються драматично. Коли окситоцин, часто називаний "гормоном любові", не вивільняється так, як слід, це може безпосередньо вплинути на зв'язок і прив'язаність.
3. Зростаюча тривога та відповідальність: Для деяких жінок ППД ускладнюється ППТ, що може призвести до уникнення тих самих поведінок, які зазвичай допомагають будувати зв'язок. Тривога може проявлятися як постійне "а що якщо" мислення, наприклад, "Що станеться з моєю дитиною, якщо...?" або більш нав'язливі страхи, такі як "А що, якщо я впаду, спускаючись сходами з дитиною?" У деяких випадках думки можуть стати ще більш тривожними, включаючи страхи про заподіяння шкоди дитині або собі, що ускладнює участь і відчуття присутності.
4. Втома та психічний стрес: Психічне та фізичне навантаження нової матері може бути переважним, особливо в умовах більш широких системних тисків. "В Америці мати дитину може бути досить дорого, і для багатьох жінок доступ до частково оплачуваної декретної відпустки або FMLA, яка гарантує їм роботу лише на 12 тижнів, не завжди є тим самим місцем," говорить Дансон. "Тиск повернутися на роботу може заважати можливості бути присутнім у процесі одужання та зв'язку з дитиною. Депресія часто викликає сильну втому, погану концентрацію та порушення сну, що є звичним з новонародженим. Коли ваші власні потреби не задовольняються, а потім від вас вимагається задовольнити потреби дитини, це може виснажити енергію, і бути емоційно налаштованим стає все важче."
5. Негативне самоусвідомлення: Все це, накладене на провину та суспільні очікування, може формувати ваше сприйняття себе як батька. "Існує великий соціальний тиск любити материнство," говорить Дансон, "але я не знаю нікого, хто любить бути покритим слиною або калом. [Ці почуття] можуть створювати емоційну дистанцію та зневагу до дитини, яка створює ситуації, які врешті-решт змушують матір відчувати себе невдахою."

Ви не одні

Якщо зв'язок не відбувається відразу, ви далеко не єдина. ППД впливає на 1 з 8 жінок у США, і для багатьох це може формувати те, як відчуваються ті ранні тижні та місяці — включаючи їх зв'язок з дитиною.

Існує великий тиск відчути миттєвий, переважний зв'язок, але це не реальність для всіх. Для деяких зв'язок формується повільно. Для інших це може спочатку здаватися віддаленим або складним. Ніщо з цього не робить вас поганим батьком, і це не означає, що щось зламано.

Що часто залишається поза увагою, так це те, що зв'язок не завжди є миттєвим — він може зростати з часом, коли ви одужуєте, адаптуєтеся і починаєте відчувати себе більш схожими на себе знову. І для більшості батьків цей зсув дійсно відбувається.

Якщо ви відчуваєте відчуження, боретеся або просто не так, як очікували, важливо знати, що це поширене, це валідно, і ви не одні в цьому.

Ось як впоратися

Дослідження більше про післяпологову депресію та післяпологову тривогу, спілкування з іншими мамами, які пройшли через це, і створення маленьких, підтримуючих рутин можуть справді змінити ситуацію. Згідно з Дансон, такі свідомі, повсякденні практики можуть допомогти м'яко відновити зв'язок з часом.

Прості звички, які підвищують рівень окситоцину, такі як контакт шкіра до шкіри, можуть підтримувати зв'язок, навіть якщо це не відчувається природно відразу.

Дансон також рекомендує "оповідати" свій день своїй дитині. Спочатку це може здаватися трохи незручним, але висловлення своїх дій словами може допомогти створити відчуття зв'язку та ритму, як для вас, так і для вашої дитини. Говорити про повсякденні моменти — зміна підгузків, годування, одягання — може зробити взаємодії більш свідомими та залученими.

Інша стратегія, яку вона пропонує, — створити маленькі, без тиску моменти зв'язку протягом дня. Вважайте їх "дитячими моментами": кілька хвилин безперервної гри, читання короткої книги або просто тримання вашої дитини без відволікань. Встановлення вільного часово́го обмеження може насправді зробити це більш керованим, особливо коли ви вже втомлені. Коли ваш мозок знає, що є кінцева точка, це може зменшити деякий тиск і полегшити присутність.

Найголовніше, що боротися зі зв'язком — це поширене явище, і ви заслуговуєте на підтримку. Якщо ви відчуваєте себе перевантаженими або відчуженими, звернення до терапевта або лікаря може допомогти вам відчути себе поміченими, підтриманими та на шляху до відновлення відчуття себе знову.