Що купити мамі з післяпологовою депресією — Посібник від мам, які це пережили

Найзначніша підтримка, яку ви можете запропонувати новій мамі, яка переживає післяпологову депресію (ППД), — це догляд за психічним здоров'ям. Немає нічого кращого за справжню підтримку, будь то хороша, стара терапія або просто відчуття, що вас бачать і розуміють у цей надзвичайно важкий час.

Зважаючи на це, маленькі, продумані подарунки можуть мати великий вплив. Правильний подарунок не вирішить усі проблеми, але може змусити маму, яка переживає труднощі, відчути себе трохи більш підтримуваною, трохи менш самотньою. Далі наведено кілька предметів, які пропонують комфорт, полегшення та ніжне нагадування про те, що про неї також піклуються.

1. Міцна, надійна дорожня сумка

Згідно з Джесікою Пінті Дансон, LCAS, LCMH, терапевтом у Центрі терапії для жінок, матері, які пережили складну вагітність або пологи, що призвели до перебування в НІК, можуть мати вищу ймовірність виникнення ППД. Тому для мами, яка часто відвідує лікарню, щоб побачити свою новонароджену дитину, міцна сумка, яка вміщує все необхідне для неї та її дитини, допоможе зменшити психічне навантаження. Ця сумка від Canvelle можна прати в машині і має багато внутрішніх відділень, щоб уникнути безладдя — останнє, що їй потрібно.

2. Підписка на заспокійливий додаток

Сара, 35, говорить, що коли вона переживала ППД, додаток Headspace дуже їй допоміг. "Я використовувала його весь час, щоб заснути і вибратися з поганого стану." Так, у додатку є медитації, але якщо навіть це здається занадто складним, звукові пейзажі та курси для зменшення тривоги можуть бути достатньо простими, щоб підняти її настрій.

3. Гарний набір для письма

"Вивільніть свої почуття та думки. Складіть список речей, які вам не подобається робити з дитиною, а потім оцініть їх. Це допоможе визначити, що насправді є найскладнішим і найвражаючим. Потім попросіть підтримку в цих сферах," рекомендує Дансон, яка сама пережила післяпологову депресію після того, як стала мамою.

Думайте про це як про простий, без тиску, вивільнення думок. Записування всього на папері може допомогти зрозуміти, що є найскладнішим і де вам може знадобитися найбільша підтримка. Перетворення цього на маленький щоденний ритуал — особливо з блокнотом, який вам дійсно подобається використовувати — може полегшити повернення до нього, коли все стає важким.

4. Маска для терапії червоним світлом

Терапія червоним світлом може не бути першим, що спадає на думку, коли йдеться про підтримку мами під час ППД, але для деяких це стало маленьким щоденним ритуалом, який робить різницю. "У мене є одна зараз, і я б хотіла, щоб у мене була така, коли я переживала ППД," говорить Еймі, 36. "Мені це подобається. Я відчуваю, що це допомагає мені не лише з шкірою, але й з тривогою і стресом."

За цим також стоїть наука. Дослідження показують, що терапія червоним світлом може допомогти підтримувати настрій, покращуючи кровообіг до мозку, зменшуючи запалення та сприяючи росту нових нейронів — усі ці фактори пов'язані з емоційною регуляцією. Якщо ви розглядаєте це, шукайте надійний варіант, який не містить UV-випромінювання і має схвалення FDA, щоб забезпечити його безпеку та ефективність.

5. Набір для спа-уроків

"Ви такі брудні протягом перших кількох тижнів з кров'ю, потом і молоком, що вам краще зробити це розкішно, коли ви очищаєтеся," говорить Ліз, 32. "Я б хотіла, щоб я потурбувалася про дійсно хороші засоби для душу. Я так багато приймала душ після пологів і повинна була побалувати себе." Цей тропічний набір з квітковим ароматом без сульфатів допоможе їй знову відчути себе людиною, навіть якщо лише на дві хвилини, які вона проводить у душі.

6. Доставка їжі

Харчування є ключовим у цей вразливий час — але приготування їжі? Це смішний жарт. Позбавте її від цього надзвичайно важливого завдання за допомогою служби доставки їжі, яка доставляє свіжі, повністю приготовані страви від шеф-кухарів з зірками Мішлен і лауреатів премії Джеймса Бірда. Все, що їй потрібно зробити, це розігріти. CookUnity пропонує модифікації для алергій та уподобань (включаючи веганські), тому якщо ви добре її знаєте, виберіть їй страви та зробіть це без зусиль. Або ж купіть подарункову картку, щоб вона могла вибрати те, що їй до вподоби.

7. Високоякісний домашній одяг

Сидіти в піжамі цілий день не здається таким поганим, коли у вас є набір, який виглядає ось так. "Матеріал відчувається розкішно, і вони були справжнім порятунком, коли я ледве могла одягнутися, не кажучи вже про те, щоб виглядати акуратно," говорить Крістен, 36. Зручні, з легким доступом для годування груддю або відкачування молока, і дійсно красиві, ці піжами з шовку та бавовни є безпроблемним варіантом, який достатньо підходить, щоб бути поміченим відвідувачами та родичами.