Чому так багато мам з післяпологовою депресією відчувають, що вони зазнають невдачі

Ви провели 40 тижнів (плюс-мінус) у процесі виношування цілого людського життя. Ваше тіло виконало найвищий біологічний магічний трюк, а з того часу ви підтримуєте маленького, вимогливого сусіда в їжі, одязі та відносній радості.

Але чому, в тихих моментах між зміною підгузків, здається, що ви зазнаєте невдачі в усьому?

Вам продають версію материнства, яка вся в м'якому світлі, ніжних обіймах і "чистому блаженстві". Але для багатьох реальність набагато менш магічна — і набагато важча. Замість обіцяного сяйва ви можете відчувати киплячу лють, повну відсутність інтересу до дитини або пригнічуюче почуття провини, яке слідує за вами з кімнати в кімнату.

Якщо це звучить знайомо, ви не "погана мама". Ви, ймовірно, одна з восьми жінок у США, які переживають післяпологову депресію (ППД).

"Багато жінок, з якими я працюю, часто не усвідомлюють, що переживають депресію", — пояснює Джеймі Філлер, LMFT, PMH-C, терапевт, що спеціалізується на перинатальному психічному здоров'ї. "Натомість вони вважають, що з ними як з батьками щось фундаментально не так."

Час зупинити наратив про поганих мам. Ось три причини, чому ППД змушує вас відчувати, що ви зазнаєте невдачі, і чому це відчуття насправді є лише симптомом — а не фактом.

1. Ви відчуваєте відчуження від вашої дитини

Ви звикли відчувати миттєве "кохання з першого погляду" з вашою дитиною. Але коли ППД викликає такі симптоми, як постійна сум, плач, дратівливість, перевантаження та апатія, це може зробити надзвичайно складним відчуття іскри. Це суперечить всьому, що жінкам кажуть, що ми повинні відчувати на цьому етапі нашого життя, каже Лі Халл, LMFT, терапевт з психічного здоров'я в Octave.

Для багатьох грудне вигодовування посилює відчуття відчуження. Чи то проблема з прикладанням, стрес через недостатню кількість молока, чи просто психічне виснаження від того, що ви є людським снек-баром, труднощі з грудним вигодовуванням є основним тригером для сорому, пов'язаного з ППД.

"Багато нових матерів здивовані, наскільки важким і стресовим може бути грудне вигодовування, і відчувають себе недостатніми, якщо у них виникають труднощі з цим або вони не можуть [грудно вигодовувати]", — пояснює Халл. "Сором і провина лише погіршують ППД, посилюючи відчуття відчуження і збільшуючи тенденцію до ізоляції."

2. Ви бачите, як інші мами процвітають

Соціальні мережі показують постійний хайлайт інших жінок, які насолоджуються славою нового материнства, і важко не порівнювати себе з ними — особливо коли ви відчуваєте себе постером для реалій Instagram.

Багато мам застряють у пастці порівняння, запитуючи себе: "Інші люди справляються з цим чудово, чому я не можу?" — пояснює Мелані Барретт, доктор медичних наук, психіатр в LifeStance Health. Це може призвести до надмірної провини, сорому та віри в те, що їхні симптоми є особистою невдачею.

"Ця віра може справді заважати тому, як вони переживають батьківство", — говорить Барретт. "Це може ускладнити відчуття присутності, довіру до себе або насолоду моментами з дитиною — не тому, що їм все одно, а тому, що депресія затуманює все."

3. Ви бачите свій діагноз як остаточну невдачу

Багато нових мам прагнуть до перфекціонізму і судять себе, коли стикаються з труднощами, пояснює Філлер. Діагноз ППД часто глибоко пов'язаний із соромом, коли мами відчувають, що відстають у всьому, що менше ніж бездоганне батьківство.

"Сором процвітає в тиші, і багато матерів тримають ці думки при собі, бо бояться, що інші люди їх засудять або підтвердять їхні найгірші страхи", — зазначає Філлер. "Коли хтось несе таку велику тривогу наодинці, перехід до батьківства може здаватися ще важчим і більш перевантаженим."

Як переписати наратив "поганої мами"

Перше, що повинна знати будь-яка мама з ППД, це те, що вона не одна, пояснює Філлер. Вона закликає мам, які борються з ППД, почати з самоспівчуття.

"Якщо б близька подруга прийшла до вас і поділилася, що їй важко після народження дитини, ви б вважали її невдачею?" — запитує Філлер. "Більшість матерів відразу скажуть ні! Але вони часто ставлять себе під набагато жорсткіші стандарти."

Боротьба як нова мама не означає, що ви не здатні любити чи піклуватися про свою дитину. Це означає, що ви страждаєте і потребуєте підтримки, що не є тим же, що й невдача, говорить Філлер. Вона закликає нових матерів звернути увагу на численні способи, якими вони вже підтримують свою дитину. Той факт, що вони турбуються, шукають допомоги і намагаються, демонструє, наскільки глибоко їм небайдужа їхня дитина.

"Післяпологова депресія — це те, що ви переживаєте; це не те, ким ви є", — говорить Філлер. "Немає нічого слабкого, егоїстичного чи зламаного в тому, щоб потребувати підтримки в цей час."