Що б я сказала своїй собі до народження дитини про післяпологову депресію

Коли я згадую про своє життя до народження дитини, є багато речей, які я б хотіла сказати своїй наївній собі. Наприклад, що я не повинна була бути єдиною, хто встає на годування, що нормально, коли моя дев'ятимісячна дитина перестала смоктати, або що давати тверду їжу з сіллю не є порушенням здоров'я. Усі ці усвідомлення зводяться до однієї важливої теми: післяпологова депресія (ППД). Масштабні фізичні та емоційні зміни, що супроводжують пологи та батьківство, вразили мене, і я навіть не усвідомлювала, що переживаю кризу психічного здоров'я. П'ять років потому, ось що я б сказала своїй собі до народження дитини про ППД.

Гормони — це не жарт

Багато медіа, які я споживала в дитинстві — особливо романтичні комедії та ситкоми — використовували гормони жінок як жарт. "Вона, напевно, в критичні дні!" Тому, готуючись до пологів, я не сприймала ці гормони так серйозно, як мала б. Гормони контролюють тіло (так, і чоловіків також). Після створення нового життя та його народження, тіло наче підпадає під вплив. Один день я була собою, а наступного — у мене були нав'язливі думки про ніндзя, які лізуть по моїй будівлі, щоб вкрасти мою дитину. Це все наслідки гормонів. Але якщо ви не знаєте про це заздалегідь, визнати це значно складніше.

Запас молока може бути двосічним мечем

Багато людей говорять про низький запас молока та його вплив на ППД. Для мене ж, великий запас молока супроводжувався магічними гормонами, які заспокоювали мою тривожність під час годування. Звучить добре, чи не так? Але інша сторона медалі полягає в тому, що я не дозволяла нікому іншому годувати дитину — я виключно годувала груддю, оскільки це здавалося мені "безпечніше". Я також була настільки перевантажена (ще один симптом ППД) логістикою миття пляшок та зціджування, що вирішила уникати цього всього.

Нові мами — легка мішень для соціальних мереж

Спочатку Instagram став для мене рятівним колом, пропонуючи корисну інформацію. "Ага, ось як годувати та загортати дитину під час шопінгу в Trader Joe’s!" Але згодом, інфлюенсери з корисними порадами лише створювали нові проблеми. Інші інфлюенсери у вашій стрічці одягають своїх дітей у ідеальні, безплямові відтінки бежевого для сімейних прогулянок у горах. Або, можливо, вони навіть встигають займатися 30 хвилин на Peloton, поки дитина спить (це особливо виводило мене з себе). Тож, моїй собі до народження дитини: бережися акули з Instagram. Вони знають, що ти вразлива, втомлена та шукаєш поради. Не шукай їх тут.

Вам потрібна спільнота — навіть у найгірші дні

Якщо б я могла поділитися лише однією порадою зі своєю собою до народження дитини, це була б ця. Кожна нова мама в чомусь бореться. Ви не самотні. Немає жодної колишньої нової мами, яка б не розуміла, як це — носити одяг три дні поспіль, не мати соціального бажання або мати зригування в волоссі. Жоден з цих моментів не позбавляє вас права приєднатися до спільноти нових мам. Завдяки інтернету, таких спільнот безліч — вони можуть бути навіть повністю віддаленими. Головне — ви можете пройти цей шлях у компанії, без сорому.

Вам не потрібно відчувати ці емоції

У найтемніші моменти ППД, післяпологового ОКР та тривоги, я думала, що мушу відчувати ці емоції. (Див. малюнок 1: Гормони — це не жарт.) Але ви не зобов'язані.

Хоча ви не можете бути впевнені, чи вразить вас ППД після пологів, ви можете бути готовими. Я б сказала своїй собі до народження дитини дослідити принаймні дві клініки або терапевтів, які спеціалізуються на післяпологових розладах, ще до пологів. Чи покриває їх моя страховка? Якщо ні, яка вартість? Ви витратили час на оформлення дитячої кімнати. Приділіть час на розробку плану психічного здоров'я.