Чому малюки так опираються часу сну: пояснення спеціаліста з дитячого сну

Батьки часто задаються питанням, чому їх малюк не хоче спати, коли настає час для сну. Щоденний ритуал відходу до сну може бути неймовірно стресовим як для дітей, так і для батьків. Батьки зазвичай відчувають себе на межі витримки, поки їхні діти, здавалося б, енергійніші, ніж будь-коли протягом дня. Спроби вдягнути їх у піжаму без криків стають справжнім випробуванням. Одна втомлена мама з TikTok, Анналей Форд, звернулася до своїх підписників з питанням, чому ж так важко укласти дітей спати вночі.

“Будь ласка, скажіть мені, що є й інші мами та тати, які відчувають те ж саме,” – написала вона під відео. Багато коментаторів на TikTok висловили підтримку, а один спеціаліст зі сну та тренер для батьків, Кайла Соломон, приєдналася до розмови, щоб дати пояснення, чому так багато батьків стикаються з труднощами під час укладання дітей спати.

Чому укладання спати так важке для малюків?

Сертифікований спеціаліст зі сну та тренер для батьків Кайла Соломон пояснила, чому діти так сильно опираються часу сну. Вона зазначила, що це не завжди з метою ускладнити життя батькам, а навпаки.

“Коли настає час сну, ми, батьки, думаємо: ‘Тобі потрібно йти спати,’” – пояснює вона. “Ми підходимо до укладання спати з певним стресом і тривогою, адже хочемо мати час для себе.”

З іншого боку, діти вважають, що після довгого дня в школі, з нянькою або бабусею, їм потрібно ще кілька годин, щоб відновити зв’язок з батьками, перед тим як лягти спати, що є найбільшим розривом у їхньому дні.

Чому малюки опираються укладанню спати?

Хоча батьки прагнуть закінчити день, діти усвідомлюють, що час сну означає ізоляцію і страх пропустити щось важливе, говорить Соломон. “Коли ми укладаємо їх спати, ми просимо їх провести 10-12 годин наодинці в темній кімнаті, без зв’язку з ким-небудь,” – зазначає вона. “Тож, коли ми кажемо ‘просто йди спати’, діти намагаються нас утримати, просять про все можливе, щоб ми залишилися з ними довше.”

Що робити, коли ваш малюк не хоче спати

Соломон пропонує декілька кроків для батьків, які стикаються з проблемами укладання малюка спати. Вона радить бути свідомими в тому, як батьки проводять останні години дня з дітьми.

“Шукайте можливості для додаткового зв’язку з вашою дитиною в години перед сном,” – рекомендує вона. Далі, важливо зберігати спокій і терплячість під час ритуалу укладання спати. Діти чутливі до вашої енергії, і якщо ви будете виглядати стурбованими, вони відчують це.

“Будьте максимально терплячими під час укладання спати, знаючи, що чим більше ви напружені, тим більше вони думатимуть, що щось не так, і тим більше вони прагнутимуть до вас,” – додає Соломон.

Поради для батьків, чиї діти опираються укладанню спати

Окрім встановлення зв’язку та збереження спокою, експерти пропонують кілька корисних порад, щоб полегшити процес укладання спати. “Нормальний розвиток малюка включає навчання незалежності та вміння говорити ‘ні’,” – говорить доктор Саллі Ібрагім, директор педіатричної медицини сну в лікарні Rainbow Babies & Children’s Hospital. “В рамках цього розвитку малюки можуть опиратися укладанню спати або затягувати цей процес.”

По-перше, розробіть простий і короткий ритуал укладання спати. Це може бути простий набір дій: ванна, чистка зубів, піжама, книга і ліжко.

“Коли ви переходите до спальні і починаєте ритуал укладання спати,” – говорить доктор Ібрагім, “не ведіть переговори, якщо дитина має додаткові запити. З часом встановлення меж допоможе вашій дитині зрозуміти час сну.”

Зберігайте ритуал укладання спати спокійним, м’яким і заспокійливим. Намагайтеся уникати екранів і електроніки, але якщо це необхідно, уникайте ігор або чогось, що може стимулювати мозок. Слухайте аудіокниги або подкасти на час сну.

Якщо ж, незважаючи на всі зусилля, ваша дитина все ще прокидається, виходить з ліжка або відмовляється спати, обговоріть ці питання з педіатром. Вони допоможуть виявити можливі проблеми зі здоров’ям і знайти рішення конкретних труднощів вашої дитини під час укладання спати.