Як зменшити целюліт під час вагітності?

Целюліт є серйозною проблемою для багатьох жінок, незалежно від віку, і під час вагітності його прояви можуть посилитися. Боротьба з цим явищем є важливою навіть в період очікування дитини.

Існує безліч способів зменшити його прояви: важливо вжити правильних заходів вже з перших місяців, щоб зберегти гармонійну фігуру навіть після пологів.

Взаємозв'язок між целюлітом та гормонами: не випадково, що целюліт і ефект «апельсинової шкіри» погіршуються в умовах певних гормональних дисбалансів, які можуть виникати, наприклад, через зниження функції щитовидної залози або при використанні естроген-прогестинових препаратів, які виробляються природно протягом дев'яти місяців.

Висока продукція естрогенів, характерна для вагітності, дійсно призводить до збільшення жирової маси, сприяє затримці води, робить капіляри більш проникними і крихкими, а також збільшує вироблення вільних радикалів, токсичних молекул, які погіршують стан тканин і, відповідно, целюліт.

Крім цього, під час вагітності спостерігається підвищення рівня прогестерону, гормону з потужним розслаблюючим ефектом, необхідного для розширення матки, але який також впливає на інші органи і тканини, включаючи венозну та лімфатичну системи. Це сприяє затримці води та утворенню набряків. Основні причини погіршення целюліту під час вагітності.

Протягом цього періоду також збільшується вироблення пролактину, гормону, який, як і прогестерон, допомагає утримувати воду, що зазвичай проявляється у вигляді локалізованого набряку в різних частинах тіла, таких як руки, щиколотки та ноги.

Пролактин утримує рідину для оптимального виробництва молока. У жінок, які вже страждають від целюліту, це лише погіршує стан тканин, які, просякнуті рідиною та жиром, запалюються, сприяючи появі твердих і часто болючих на дотик вузлів, які стають поступово більш помітними навіть неозброєним оком.

Серед численних факторів, що можуть погіршити целюліт, надлишок жиру в нижній частині тіла є одним із найзначніших. Тому важливо дотримуватися суворої та збалансованої дієти під час вагітності, вживаючи їжу невеликими порціями, наприклад, віддаючи перевагу фруктам, овочам та білкам.

Краще уникати солодощів та жирної їжі, страв, багатих на жири, а також калорійних перекусів: важливо не набирати занадто багато ваги під час вагітності, оскільки її важко втратити після народження дитини, і це безпосередньо відповідає за погіршення целюліту.

Антицелюлітні засоби є корисними на кожному етапі життя жінки, особливо під час вагітності. Вони допомагають обмежити численні механізми, що сприяють появі целюліту та ефекту «апельсинової шкіри» під час вагітності. Однак важливо вибрати формулу, яка найбільше відповідає вашим потребам.

Якщо у вас є схильність до затримки води та набряків, наприклад, лікувальні засоби, що містять специфічні активні компоненти, такі як ескулін, каштан кінський, малий глід, центелла та гамамеліс, можуть бути корисними; це натуральні речовини, здатні захищати та активувати мікроциркуляцію, сприяючи виведенню рідин і відходів.

З іншого боку, якщо проблема проявляється у вигляді локалізованого жиру на стегнах, стегнах і сідницях, більш підходящим є антицелюлітний продукт, що містить такі компоненти, як кофеїн, гінкго білоба, зелений чай, кола та гуарана.

Ці продукти мають потужний ліполітичний ефект, тобто сприяють виведенню жиру, діючи як агенти проти накопичення. Екстракти рослин (такі як центелла), водорості та рослинні олії допомагають тонізувати та зміцнювати тканини, які часто підлягають обвисанню шкіри через целюліт.

Якщо стан здоров'я вже порушений до вагітності, щоб зменшити ризик погіршення під час дев'яти місяців, може бути корисно використовувати засоби, що містять високий відсоток активних ліполітичних речовин. Це шокові формули, у вигляді флаконів, сироваток або стіків, які слід використовувати двічі на день, вранці та ввечері, протягом щонайменше п’ятнадцяти днів.

Потім продовжити з одноразовим нанесенням на день протягом місяця, а потім перейти на менш концентрований засіб, що використовується регулярно до пологів, щоб підтримувати отримані результати. Цей шоковий цикл лікування можна повторювати кілька разів під час вагітності та годування, залежно від потреб.

Однак, якщо ваш живіт вже досить великий, для зручності ви можете вибрати спреї або патчі, просочені лікувальними речовинами, які слід наносити на проблемні зони та залишати діяти протягом восьми годин. Однак будьте обережні, не використовуйте їх вночі, і завжди рекомендується перевірити, чи не викликають вони почервоніння; в такому випадку їх слід негайно зняти.

Легкий масаж під час вагітності, який стимулює кровообіг і сприяє дренажу, є дуже корисним для підвищення ефективності лікування і може виконуватися щодня, в межах розміру вашого живота.

Ви починаєте з "прокопування" кілька разів арки стопи пальцями, від п’ят до пальців, потім продовжуєте, застосовуючи легкий тиск руками у формі конуса, починаючи з ноги і піднімаючись до коліна (ніби намагаючись надіти шкарпетку), повторюючи рух принаймні протягом хвилини на кожній нозі.

Коли живіт занадто великий, ручний масаж можна замінити водяним масажем. Цей останній полягає в тому, щоб пропустити струмінь води, чергуючи гарячу та холодну, по ногах, від щиколоток до верху, акцентуючи увагу на задній частині колін. Це пасивна вправа, яка активує мікроциркуляцію і, як і масаж, сприяє проникненню продукту та покращує його ефективність.

Скраб (або ексфоліант) допомагає звільнити шкіру від мертвих клітин, які створюють бар'єр на поверхні, заважаючи проникненню антицелюлітного засобу: тому його слід використовувати на початку циклу лікування і повторювати кожні десять-п’ятнадцять днів.

Ідеальний продукт містить морську сіль, яка має сильний дренажний ефект, і його слід наносити, ніжно масажуючи на вологу шкіру тільки на зонах, де накопичується целюліт (уникати таких зон, як декольте, де він може бути занадто агресивним), а потім дати шкірі розслабитися під душем протягом тривалого часу, щоб ретельно змити, щоб жодні залишки не викликали почервоніння або подразнення.

Застій кровообігу, який погіршується під час вагітності через розслаблюючий ефект прогестерону та стиснення вен маткою, є однією з основних причин целюліту. Для підтримки хорошого кровообігу фізична активність є суттєвою і ніколи не повинна бути ігнорована, навіть під час вагітності.

Звичайно, не слід перенапружуватися: щоб активувати кровообіг, досить проходити швидким кроком щонайменше двадцять хвилин щодня, плавати, коли це можливо, і, що особливо важливо, регулярно виконувати просту, але ефективну вправу, яку можна виконувати навіть під час вагітності: лягайте на ліжко і крутите педалі, піднявши ноги, протягом щонайменше двох хвилин.

Щоб сприяти кровообігу та лімфотоку і боротися з набряками, рекомендується піднімати ноги час від часу, ставлячи їх на досить високу стілець або, ще краще, упираючи їх у стіну, якщо це можливо. Перебування в цій позиції протягом щонайменше трьох хвилин дозволяє крові та лімфі циркулювати, зменшуючи відчуття важкості в ногах.

Компресійні панчохи є цінним засобом для стимуляції кровообігу та сприяння венозному поверненню з ніг до серця, забезпечуючи легкість і комфорт для ніг. Рекомендується надягати їх відразу після пробудження і носити протягом усього дня: нові моделі легкі та доступні в різних кольорах, щоб залишатися елегантною навіть під час вагітності.

Однак слід уникати всього, що може перешкоджати кровообігу, здавлюючи пах, стегна, литки або щиколотки. А як щодо взуття? Ніяких високих підборів, але й не зовсім плоских черевиків, оскільки обидва варіанти заважають нормальному функціонуванню венозної системи стопи, що ускладнює повернення крові з ніг до серця.