Випадіння волосся після пологів: причини, тривалість та рекомендації

• Instagram

Конвертація в материнство приносить безліч фізичних та емоційних змін. Однією з найбільш несподіваних для багатьох жінок є випадіння волосся, яке починається через кілька місяців після пологів. Виявлення пасмя волосся на щітці або в зливі може викликати занепокоєння, проте зазвичай це нормальний і тимчасовий процес.

Випадіння волосся після пологів зазвичай починається між другим і четвертим місяцями після народження дитини і викликане гормональними змінами, що відбуваються після вагітності. Хоча це може виглядати тривожно, волосся зазвичай поступово відновлює свою густоту до того часу, коли дитині виповниться рік.

У цій статті ми розглянемо, чому відбувається випадіння волосся після пологів, коли воно починається, скільки триває, як відрізнити його від серйозних проблем зі здоров'ям і що можна зробити для зміцнення волосся та сприяння його відновленню.

Чому відбувається випадіння волосся після пологів?

Причина випадіння волосся після пологів досить проста: гормони.

Під час вагітності рівень естрогенів значно підвищується. Ці гормони сприяють тому, що багато волосся залишається в фазі росту (анаген), запобігаючи їх природному випадінню.

В результаті, протягом дев'яти місяців вагітності багато жінок помічають, що їхнє волосся:

• більш густе,
• яскравіше,
• з більшим об'ємом,
• міцніше,
• менш схильне до ламкості.

Однак після пологів відбувається зворотний процес.

Рівні гормонів швидко знижуються, і все волосся, яке «затримувалося» під час вагітності, одночасно переходить у фазу випадіння (телоген). Цей феномен називається постпологовим телогеновим елювієм.

Важливо розуміти, що ви не втрачаєте більше волосся, ніж виробляєте, а ваш організм повертається до природного циклу росту волосся.

Природний цикл волосся

Щоб краще зрозуміти цей процес, корисно знати, як функціонує волосся. Кожне волосся проходить три фази:

Фаза росту (анаген)

Це найдовша стадія, яка може тривати від двох до семи років. Приблизно 85-90% волосся знаходиться в цій фазі.

Фаза переходу (катаген)

Це короткий період, який триває всього кілька тижнів. Волосся перестає рости і починає готуватися до випадіння.

Фаза випадіння (телоген)

Це остання фаза. Волосся випадає, щоб звільнити місце для нового. У нормальних умовах ми втрачаємо від 50 до 100 волосин на день, хоча часто навіть не помічаємо цього.

Під час вагітності цей процес сповільнюється під впливом естрогенів, тоді як після пологів він тимчасово прискорюється.

Коли починається випадіння волосся після пологів?

Одне з найпоширеніших запитань — коли починається випадіння волосся після пологів. Зазвичай воно не з'являється відразу після народження дитини.

Зазвичай випадіння починається між 2 і 4 місяцями після пологів, хоча кожна жінка інша. Деякі матері помічають значну втрату волосся вже через шість-вісім тижнів, в той час як інші не спостерігають змін до четвертого або п'ятого місяця.

Ця різниця залежить від багатьох факторів, серед яких:

• індивідуальні гормональні зміни,
• генетика,
• стан харчування,
• стрес,
• якість сну,
• тип пологів,
• фізична відновлення.

Важливо знати, що цей момент збігається з гормональним регулюванням організму і не означає наявність серйозних проблем.

Чи впливає грудне вигодовування?

Існує думка, що грудне вигодовування викликає випадіння волосся після пологів, але це не зовсім так. Наукові дані свідчать, що основною причиною залишається зниження естрогену після пологів.

Багато жінок пов'язують ці два явища, оскільки вони часто відбуваються одночасно. Крім того, під час грудного вигодовування часто спостерігається:

• більше втоми,
• менший відпочинок,
• більше фізичного навантаження,
• дефіцит деяких вітамінів або мінералів при недостатньому харчуванні.

Усі ці фактори можуть зробити випадіння більш помітним, але саме грудне вигодовування не викликає втрату волосся.

Скільки триває випадіння волосся після пологів?

Ще одне важливе питання для матерів — скільки триває випадіння волосся після пологів.

Добра новина полягає в тому, що це тимчасовий процес.

У більшості випадків:

• починається між 2 і 4 місяцями,
• досягає максимуму близько четвертого чи п'ятого місяця,
• починає зменшуватися до шостого місяця,
• волосся зазвичай відновлює свою густоту між 9 і 12 місяцями після пологів.

У деяких жінок відновлення може зайняти більше часу, особливо якщо вони продовжують грудне вигодовування або є інші супутні фактори, такі як анемія або проблеми з щитовидною залозою.

Проте, як правило, відновлення відбувається спонтанно без необхідності в медичних процедурах.

Чи нормально втрачати так багато волосся?

Так.

Насправді, одна з характеристик випадіння волосся після вагітності полягає в тому, що воно може бути дуже помітним. Багато матерів описують такі ситуації, як:

• великі пасма під час душу,
• багато волосся на подушці,
• щітка, заповнена волоссям після розчісування,
• волосся по всій одязі,
• постійне засмічення зливу.

Хоча це може здаватися тривожним, це зазвичай відповідає волоссям, які не випадали під час вагітності. Відчуття втрати значно більше, оскільки багато фолікулів одночасно переходять у фазу спокою.

Скільки волосся нормально втрачати?

У нормальних умовах ми втрачаємо близько 50-100 волосин на день. Під час постпологового телогенового елювію ця цифра може тимчасово подвоїтися.

Важливо спостерігати за динамікою. Якщо випадіння зменшується з часом, найімовірніше, це частина фізіологічного процесу після пологів.

Як дізнатися, чи випадіння волосся після пологів є нормальним?

Хоча втрата волосся зазвичай є цілком фізіологічною, є кілька характеристик, які допомагають відрізнити нормальне випадіння від того, що потребує медичної оцінки.

Випадіння вважається нормальним, якщо:

• починається між двома і чотирма місяцями після пологів,
• є дифузним, розподіленим по всій голові,
• не виникають ділянки без волосся,
• спостерігається ріст нового волосся з часом,
• інтенсивність поступово зменшується.

Багато жінок помічають нові короткі волосся навколо лоба або скронь. Хоча спочатку їх важко укладати, це хороший знак, що цикл волосся нормалізується, і що фолікул залишається активним.

У свою чергу, слід звернутися до фахівця, якщо випадіння волосся з'являється дуже рано, продовжується інтенсивно понад перший рік або супроводжується іншими симптомами, такими як надмірна втома, зміни ваги, дуже ламкі нігті або локалізоване випадіння, оскільки можуть бути інші причини, такі як дефіцит заліза або проблеми з щитовидною залозою.

Як уникнути випадіння волосся після пологів?

Хоча повністю запобігти випадінню волосся після пологів неможливо, оскільки це частина нормальних гормональних змін після вагітності, існують звички, які можуть допомогти підтримати волосся в кращому стані, зменшити його ламкість і сприяти швидшому відновленню.

Важливо мати реалістичні очікування. Жоден шампунь, вітаміна чи лікування не можуть запобігти природному циклу волосся, але можуть створити умови для здорового росту нового волосся.

Далі ми розглянемо, які заходи мають найбільшу підтримку та які є просто міфами.

Дотримуйтесь різноманітного та багатого на поживні речовини харчування

Після пологів звичайно вся увага концентрується на дитині, а власне харчування може бути недооцінене. Проте волосся потребує належного постачання вітамінів, мінералів і білків для правильного росту.

Не існує конкретної дієти для випадіння волосся після вагітності, але важливо дотримуватись збалансованого харчування, яке включає продукти, багаті на:

Білки

Волосся складається переважно з кератину, білка. Якщо споживання білка недостатнє, організм пріоритетно виконує інші життєво важливі функції, і ріст волосся може постраждати.

Слід включати щодня такі продукти:

• яйця,
• курка,
• індичка,
• риба,
• бобові,
• молочні продукти,
• горіхи.

Залізо

Дефіцит заліза є відносно поширеним після пологів, особливо якщо під час пологів була значна кровотеча.

Анемія може погіршити випадіння волосся.

Продукти, багаті на залізо:

• червоне м'ясо (в помірних кількостях),
• сочевиця,
• нут,
• шпинат,
• мідії та молюски,
• печінка (уникайте під час вагітності, але в післяпологовий період можна вживати за рекомендацією лікаря).

Простий трюк — поєднувати ці продукти з джерелом вітаміну C (наприклад, апельсин, ківі або полуниця), щоб поліпшити засвоєння заліза.

Цинк

Цинк бере участь у відновленні тканин і рості волосся. Його можна знайти в: морепродуктах, м'ясі, яйцях, горіхах і насінні гарбуза.

Вітамін D

Зростає кількість досліджень, які пов'язують низький рівень вітаміну D з певними типами випадіння волосся. Хоча помірне сонячне світло допомагає його синтезувати, в деяких випадках лікар може рекомендувати прийом добавок після аналізу.

Омега-3 жирні кислоти

Сприяють підтримці шкіри та шкіри голови в хорошому стані. Вони присутні в: лососі, сардинах, скумбрії, горіхах, насінні чіа та лляному насінні.

Які вітаміни для випадіння волосся після пологів дійсно працюють?

Зазвичай жінки шукають вітаміни для випадіння волосся після пологів, але важливо знати, що жодна добавка не може повністю усунути телогеновий елювій. Добавки корисні лише у випадках дефіциту поживних речовин або коли їх рекомендує медичний фахівець.

Серед поживних речовин, найбільш пов'язаних зі здоров'ям волосся, є:

• залізо,
• вітамін D,
• цинк,
• біотин,
• вітамін B12,
• фолієва кислота.

Багато жінок продовжують приймати вітамінні добавки з вагітності під час грудного вигодовування, завжди дотримуючись рекомендацій свого гінеколога або акушерки. Не рекомендується самостійно приймати добавки без знання, чи дійсно існує дефіцит.

Якщо ви в післяпологовий період і маєте питання про те, які вітаміни або мінерали можуть допомогти вам відновитися, рекомендуємо звернутися до нашого посібника про добавки для післяпологового періоду та грудного вигодовування, де ми пояснюємо, які зазвичай рекомендують фахівці та в яких випадках вони можуть бути необхідні.

Чи допомагають шампуні проти випадіння волосся?

Це ще одне з поширених запитань. Відповідь: шампуні не можуть зупинити випадіння волосся після пологів, оскільки причина криється всередині волосяного фолікула і пов'язана з гормональними змінами.

Однак вони можуть допомогти:

• підтримувати чистоту шкіри голови,
• зменшувати ламкість волосся,
• покращувати зовнішній вигляд і об'єм,
• створювати здорове середовище для росту.

Якщо ви вирішите використовувати шампунь, шукайте м'які формули, особливо якщо у вас чутлива шкіра голови після вагітності. Уникайте миття волосся гарячою водою і використовуйте м'який масаж кінчиками пальців, не тр rubbing.

Чи працюють ампули проти випадіння волосся?

Капсульні засоби можуть покращити зовнішній вигляд волосся