3 зміни в способі життя, які допомагають мамі контролювати її ГС

Кілька років тому Ерін, 44 роки, виявила те, що вона вважала врослим волоссям на своїй лобковій області. Тож вона зробила те, що роблять багато людей: стиснула його. "Я швидко зрозуміла: 'Гаразд, це набагато болісніше і не вирішує проблему'," - згадує вона. "Насправді, стиснення тільки погіршило ситуацію." Це було так незручно, що вона запідозрила, що щось не так, тому мама двох дітей звернулася до свого дерматолога за прийомом. Саме тоді вона дізналася, що у неї гідраденіт супуратив (ГС) — хронічний запальний стан, який характеризується болючими гнійниками та абсцесами глибоко під шкірою.

Ерін пощастило не лише отримати швидкий діагноз, але й те, що її випадок був досить простим. "Зазвичай, це завжди в одному і тому ж місці для мене," - говорить вона. "Це відчувається як маленький, горошкоподібний гнійник під шкірою, який повільно зростає до більшого розміру." (Думайте: розміром з журавлину.) Вона обрала деруфінгові операції для їх видалення, зробивши дві за останні три роки. "Я не хотіла грати в гру, просто зливаючи і потім повертаючись знову, щоб робити це знову, тому я вирішила зробити процедуру, де відкривають тракт і коагулюють його," - говорить вона. (Існує ризик утворення рубців, пов'язаний з цим, але оскільки ГС був у її лобковій області, Ерін не хвилювалася про це.)

Хоча операції допомогли контролювати спалахи ГС, навіть вони впливають на те, що вона може робити зі своїми дітьми. Операція "супроводжується періодом відновлення, поки область заживає," - говорить вона. "Це впливає на можливість робити щось [з ними]." Тож Ерін, практик функціонального здоров'я, почала вносити кілька змін у спосіб життя в цей час. "ГС є авто запальним станом, тому для мене ключовим є зниження запалення," - говорить вона. "Якщо воно починає з'являтися, робити все можливе, щоб знизити моє запалення, стало моїм планом дій." Ось кілька змін у способі життя, які вона використовує, щоб допомогти контролювати свій ГС.

Вона змінила свій гардероб

Висипання ГС Ерін були обмежені її лобковою областю, що означало, що їй не потрібно було турбуватися про рубці після операції — але їхнє розташування впливало на її фізичну активність і навіть на те, що вона носила для тренувань. "Все, що тісне в цій області, як легінси, було незручним," - говорить вона. І це обмежує те, що вона може робити зі своїми дітьми. "Коли у мене був активний гнійник, я не могла робити те, що зазвичай робила б з ними, наприклад, йти на довгу прогулянку або похід," - говорить вона.

Тканина може відігравати велику роль у цьому. "Багато часу ГС починається там, де є волосяні фолікули," - говорить вона. "Тож, якщо є багато затриманого поту або багато тертя з різними матеріалами в цій області, це може ще більше погіршити ситуацію." І наука це підтверджує: механічний стрес, як тертя від одягу, може погіршити симптоми ГС. Тож Ерін перейшла на легінси з 100% органічної бавовни, які, на її думку, є більш дихаючими та зручними.

Вона контролює рівень стресу

Приблизно через три роки після свого діагнозу Ерін помітила, що її висипання ГС, як правило, збігаються з стресовими моментами в її житті. Один спалах "був приблизно в той час, коли я захворіла, що викликає запалення в організмі, а також у деяких стресових моментах на роботі та інше," - говорить вона. І насправді, останній спалах з'явився, коли її сім'я переїжджала. "Я була дуже стресована," - додає вона.

Через це вона рекомендує "зменшити стрес, де це можливо, чи то через терапію, чи інші варіанти регуляції нервової системи." Вона також покладається на рутини, особливо ввечері. "Маючи більш послідовну рутину з часом сну, зменшується стрес на організм і допомагає організму відновитися," - говорить вона.

Вона очистила свій раціон

По-перше, Ерін намагається знизити запалення в своєму організмі через свій раціон. "Я практик функціонального здоров'я, тому я вже дуже свідома про здоров'я і добре знаю, що викликає запалення в організмі," - говорить вона. Тож вона зосереджується на цільних продуктах і уникає сильно оброблених закусок, оскільки вони сприяють запаленню і можуть погіршити спалахи ГС.

А з іншого боку, дієти, що сприяють запаленню, пов'язані з більш інтенсивними симптомами ГС — як у дослідженнях, так і в реальному житті. "Протягом тих моментів у моєму житті, коли у мене були спалахи ГС, я помітила, що я стала трохи вільною у своєму раціоні, що стосується частіших походів до ресторанів," - говорить Ерін. Її звички харчування не ідеальні — вона все ще ходить їсти з родиною, де не може контролювати, як приготована їжа — але це все ж приносить їй деяке полегшення.

Завдяки змінам у своїх звичках Ерін змогла контролювати симптоми ГС — і виявила, що це також має позитивний вплив на її дітей. Її зміни "перекочувалися до моїх дітей," - говорить вона. "Я вчу їх здоровішим звичкам у способі життя та харчування." І краса цього полягає в тому, що це доступно й іншим — і може допомогти людям відновити трохи більше комфорту в будь-якій точці їхнього шляху з ГС.