3 Мами Діляться Тим, Як Насправді Виглядає Післяпологова Депресія

Якщо ви переживаєте післяпологову депресію (ППД), це може бути неймовірно ізольованим — особливо в сезон, коли всі кажуть, що це повинно бути "найщасливішим часом у вашому житті". Правда в тому, що післяпологова депресія є поширеною, глибоко особистою і часто неправильно зрозумілою. Вона не завжди виглядає як постійні сльози або нездатність встати з ліжка. Іноді це виглядає як дратівливість, оніміння, тривога або просто відчуття, що ви більше не є собою. І оскільки вона проявляється по-різному у всіх, її може бути важко розпізнати — ще важче про це говорити.

Тут три мами діляться тим, як це насправді виглядало для них.

Мама, Яка Мала Тривогу І Депресію Перед Народженням Дитини

Рейчел, 35, живе в Нью-Йорку і є мамою 4-річного сина. Перед вагітністю вона думала, що має чітке уявлення про післяпологову депресію. "Я знала трохи про ППД до вагітності, але не знала нюансів — особливо як це може проявлятися як гнів," — говорить вона. Оскільки у неї була історія тривоги та депресії, вона підтримувала тісний контакт зі своїм терапевтом протягом вагітності, продовжуючи лікування і відверто говорячи про можливість післяпологової депресії або тривоги.

Її вагітність була гладкою. Пологи також пройшли "легко". У ті перші дні вона насправді почувалася дивно добре.

А потім прийшли "бебі-блюз" — і не зникли.

"Натомість почуття продовжувалися і поглиблювалися," — говорить вона. Для Рейчел ППД проявилася як післяпологовий гнів. "Я була надзвичайно дратівливою і мала короткий запал. Я виливала багато з цього на свого бідного чоловіка, але це дійсно відчувалося поза моїм контролем." Вона відчувала себе постійно на межі, легко перевантаженою і затиснутою в тому, що вона описує як "темний туман". Нав'язливі думки, з якими вона справлялася до материнства, посилилися. "Я яскраво пам'ятаю, як думала, що можу впустити свого сина щоразу, коли тримала його. Це було жахливо."

Навіть з сильною основою психічного здоров'я, вона зрозуміла, що їй потрібна додаткова підтримка. Поряд з терапією, Рейчел тісно працювала зі своїм лікарем і фахівцем з психічного здоров'я, щоб налаштувати свій план лікування протягом приблизно шести місяців. "Це дало мені той додатковий поштовх," — говорить вона.

Тепер, з відстані, вона закликає інших мам не зневажати те, що вони відчувають. "Будьте ніжними до себе. Не переконуйте себе, що це "тільки бебі-блюз" або що ви можете впоратися з цим," — говорить вона. "Цілком нормально просити про допомогу — вам не слід відчувати сором."

Мама, Чия ППД Було Пов'язане З Травмою Під Час Пологів І Проблемами З Годуванням

Юліана, 40, живе в Північній Кароліні і має двох дітей, віком 4 і 6 років. Її перші пологи були травматичними. "Я мала екстрене кесарів розтин з моєю першою дитиною, і мій епідурал зник. Я досі маю нічні жахи про це." У дні після пологів усе здавалося туманним і роз'єднаним. "Після пологів це все було в тумані. Я ледве могла рухатися і швидко зрозуміла, що щось не так."

Замість радості, вона відчувала дратівливість і повну виснаженість. "Я пам'ятаю, що моя мова була дуже повільною, майже невпізнанною. І я ледве рухалася, якщо не для дитини." Більшість днів вона сиділа на дивані або в ліжку, дивлячись прямо вперед, тримаючи свою доньку вертикально після годування — не маленьке завдання з колікою новонародженим. Фізичне відновлення було важким, але емоційний тягар відчувався ще важче.

Речі почали змінюватися під час тримісячного огляду її доньки, коли вона дізналася, що її дитина не набирає достатньо ваги, і педіатр запропонував доповнити годування сумішшю. "Це відчувалося, як ніби педіатр дав мені дозвіл перестати годувати грудьми і перестати відчувати себе невдахою," — говорить Юліана. Той момент — відпустити тиск, який вона наклала на себе — став несподіваною точкою повороту.

Коли вона привітала свою другу дитину через два роки, вона відчувала себе більш підготовленою. Вона швидше розпізнала знаки, довіряла своїм інстинктам і раніше звернулася за підтримкою. Тепер вона сподівається, що інші матері почують це: "Ви можете любити свою дитину більше за все, і все ж ненавидіти бути мамою на початку. Це важкий перехід. Дайте собі час."

Мама, Яка Думала, Що Це Просто Важче Другий Раз

Джилліан, 36, живе в Нью-Джерсі і є мамою двох дітей, віком 4½ і 3 роки. Фізично її друга вагітність була "підручниковою і відносно легкою." Емоційно, вона була більш складною. "Я завагітніла набагато раніше, ніж очікувала," — говорить вона. "Коли я дізналася, я була переповнена смутком — сумно, бо не відчувала себе готовою, і сумно, що я відчувала смуток замість радості." Вина за те, що вона не відчувала чистого щастя, тиснула на неї з самого початку.

Після пологів вона спочатку відчувала себе чудово. "Я відразу закохалася в цього красивого хлопчика," — говорить вона. Без невизначеності першого материнства, вона почувалася присутньою і здатною. Але приблизно через другий місяць після пологів щось почало змінюватися. "Це наростало з часом," — пояснює вона. "Перехід від однієї дитини до двох був великим переходом, і було важко зрозуміти, що є 'нормально важким' або чи це щось більше."

Одного дня напруга вийшла на поверхню. Коли вона намагалася одягнути черевики своїй малечі, розчарування зросло, поки її донька не розплакалася і не попросила тата замість неї. "Я зайшла в свою спальню і просто почала плакати. Слова 'Я така невдаха' постійно лунали в моїй голові." Логічно, вона знала, що це не правда — але в той момент це здавалося незаперечним.

"Голос у моїй голові був надзвичайно негативним," — говорить вона. Вона не хотіла вставати з ліжка. Речі, які раніше надихали її, здавалися недосяжними. Близька подруга м'яко вказала, що вона не виглядає як сама себе і закликала її поговорити з кимось. Терапія допомогла їй знайти слова для того, що вона відчувала, і нагадала їй, що вона не зламана — вона була перевантажена і боролася.

Тепер Джилліан хоче, щоб інші мами довіряли своїм інстинктам. "Материнство важке — але це не повинно бути так важко, щоб ви відчували, що тоне всередині. Якщо ви відчуваєте навіть найменше 'не так', поговоріть з кимось."

Післяпологова депресія не слідує одному сценарію. Вона може виглядати як гнів, сумнів у собі, оніміння або тяжкість, яка повільно осідає. Те, що ці мами ділять, це: називати це — і звертатися за підтримкою — може змінити все.