12 речей, які мами з ADHD вважають нормою для всіх батьків

Багато років я вважала, що всі навколо функціонують так, як і я. Я думала, що кожна мама, заходячи в кімнату, відразу забуває, навіщо прийшла. Я уявляла, що кожен батько має 17 незавершених проектів, розкиданих по дому. Я вважала, що всі повторюють розмови, які відбулися три роки тому, намагаючись заснути. Я думала, що кожна мама одночасно відчуває себе перевантаженою своїм списком справ і абсолютно не здатною його почати.

Потім мені поставили діагноз ADHD.

Я дізналася щось несподіване: багато з того, що я завжди пов'язувала з материнством, дорослішанням, стресом або просто людською природою, не є нормою для всіх батьків; це було ADHD.

Ось кілька моментів, які багато мам з ADHD вважають звичними для всіх батьків.

1. Ви втрачаєте телефон, тримаючи його в руках

Не час від часу. Щодня. Іноді кілька разів до обіду. Я шукала свій телефон, розмовляючи по ньому. Я шукала свої сонцезахисні окуляри, коли вони були на моїй голові. Я витратила 10 божевільних хвилин на пошуки ключів, лише щоб виявити їх у своїй руці.

Протягом багатьох років я вважала, що це просто частина життя зайнятої мами. Виявляється, постійна втрата речей є одним з найпоширеніших симптомів ADHD у дорослих.

2. Вам потрібно 20 хвилин, щоб почати п’ятихвилинне завдання

Завантажити або розвантажити посудомийну машину не важко. Відповісти на електронний лист не важко. Запланувати зустріч не важко. Тож чому здається, що мені потрібно мотиваційне звернення, перекус, три чашки кави і маленьке диво, щоб почати?

Багато мам з ADHD виростають, вважаючи себе ледачими, тоді як насправді вони борються з виконавчими функціями — навичками мозку, відповідальними за планування, організацію та ініціювання завдань. Проблема не в тому, щоб знати, що робити; справа в тому, щоб почати.

3. Ви панікуєте, щоб встигнути зробити справи

Протягом багатьох років я думала, що всі так і діють: ігнорують завдання, думають про нього, відчувають провину, знову думають про завдання. Чекають, поки термін стане жахливим. А потім якимось чином виконують три дні роботи за чотири години.

Багато жінок з ADHD невідомо покладаються на стрес, терміновість та паніку в останню хвилину, щоб активувати свій мозок. Це не найкраща система, але вона працює достатньо добре, щоб багато з нас не усвідомлювали, що є інший спосіб функціонувати.

4. Ви перебиваєте людей, бо боїтеся забути думку

Якщо ви коли-небудь висловлювали думку в середині розмови і відразу ж ненавиділи себе за це, ласкаво просимо. Багато жінок з ADHD не намагаються домінувати в розмовах. Ми безнадійно намагаємося втримати думку, яка, здається, вже вислизає. Це не нев礼ливість; це паніка.

5. Ви витрачаєте більше часу на обдумування завдання, ніж на його виконання

Сама задача займає сім хвилин. А от переживання, планування, уникання, надмірне мислення та репетиція завдання? Три робочі дні. Мозок з ADHD часто створює гори з піщинок, особливо коли завдання виглядає нудним, незрозумілим або перевантаженим.

6. Ви забуваєте, що кажете, в середині речення

Ви починаєте розповідати історію. Усі слухають. У вас є імпульс. А потім... нічого. Думка зникає настільки повністю, що ви починаєте сумніватися, чи вона взагалі існувала.

Я справді думала, що це відбувається з усіма, поки не почала відкрито спілкуватися з іншими жінками і не зрозуміла, що більшість людей не втрачають свій потяг думок так драматично.

7. Ви відчуваєте виснаження від думок

Не фізично втомлені. Втомлені розумово. Втомлені від рішень. Втомлені від шуму. Втомлені від людей. Це той вид втоми, який слідує за вами навіть після повноцінного сну.

Багато мам з ADHD проводять день, компенсуючи, маскуючи, запам'ятовуючи, плануючи, регулюючи емоції та намагаючись тримати в голові приблизно мільйон деталей. Це багато розумової праці.

8. У вас є ротація хобі, яка змагається з домашнім екраном Netflix

Протягом двох тижнів ви захоплюєтеся садівництвом. Потім - приготуванням їжі. Потім - акварельним живописом. Потім - вивченням всього про закваску. І раптом ви досліджуєте, як вирощувати курей у дворі, незважаючи на те, що живете в районі з HOA.

Мозок з ADHD є машиною, що прагне новизни. Ми часто приваблюємося до нових інтересів з неймовірною інтенсивністю. Виклик полягає в тому, щоб залишитися з ними після того, як захоплення згасає.

9. Ви повторюєте незручні моменти з 2007 року

Пам'ятаєте ту дивну річ, яку ви сказали на зустрічі 12 років тому? Ні? Чудово. Я пам'ятаю.

ADHD часто супроводжується емоційною чутливістю та схильністю до румінації. Багато з нас носить з собою ментальну підбірку своїх найсором'язливіших моментів і повторює їх о 2 годині ночі без жодної причини.

10. Ви створюєте організаційні системи замість того, щоб організуватися

Не можу вам сказати, скільки планувальників я купила. Я також захоплювалася кольоровими календарями, етикетками та контейнерами для зберігання. Я завантажувала додатки та створювала нескінченні таблиці. Якщо створення організаційних систем справді робило людей організованими, я б була незупинною.

Багато жінок з ADHD переслідують системи, адже ми постійно шукаємо інструмент, який нарешті зробить життя керованим.

11. Ви відчуваєте, що інші краще справляються з дорослим життям

Це боляче. Протягом багатьох років я вважала, що інші люди легше справляються з дорослішанням, ніж я. Я думала, що всі пам'ятають про зустрічі, вчасно сплачують рахунки, завершують проекти, підтримують порядок у домі, управляють обов'язками без відчуття перевантаження.

Я не усвідомлювала, скільки енергії я витрачала, намагаючись здаватися такою, що все контролює. Я думала, що справляюся, коли насправді я працювала вдвічі більше, щоб приховати, як важко все це давалося.

12. Ви думаєте, що материнство зламало ваш мозок

Це, можливо, найбільше з усіх.

Багато жінок не усвідомлюють, що у них ADHD, поки вони не стають матерями. Раптом з'являються розклади, документи, зустрічі, планування харчування, регулювання емоцій, управління домом і приблизно 7,000 невидимих завдань одночасно. Механізми подолання, які працювали раніше, більше не діють. І те, що здається особистою поразкою, часто є ADHD, яке нарешті стало неможливим ігнорувати.

Для багатьох з нас материнство не було початком боротьби. Це був момент, коли боротьба стала видимою. Істина в тому, що материнство не зламало мій мозок. Материнство виявило ті способи, якими я компенсувала ADHD все своє життя.

Це усвідомлення змінило все. Тому що, як тільки я перестала сприймати себе як ледачу, недбалий, неорганізовану, драматичну або невдалу, я змогла нарешті побачити, що насправді відбувається. Я не боролася, тому що була поганою мамою; я боролася, тому що у мене ADHD. Це два зовсім різні речі.